الرئيسية 10 المحليات 10 الصحة والناس 10 خمس توصيات غذائية لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا

خمس توصيات غذائية لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا

 

روافد / سلوى ضيف الله البلادي

يوجد هناك خمس توصيات غذائية أوصت بها منظمة الصحة العالمية، يجب على المصابين بفيروس كورونا كوفيد 19 إتباعها لتقوية المناعة لديهم وبالتالي مقدرة أجسامهم على محاربة فيروس كورونا كوفيد 19 والتغلب على المرض والتعافي سريعا :
الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة والإكثار من تناول الأطعمة الطازجة.
الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات والبقول التي تحتوي على فيتامين سي والزنك بشكل مستمر.
عدم الإكثار من تناول السكريات.
استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطازجة.
الإكثار من شرب كميات كافية من الماء يومياً.
وحتى يتم التغلب على فيروس كورونا كوفيد 19 لا بد من أن تحتوي الأطعمة على الفيتامينات التالية:
فيتامين( أ) ويوجد في :
الجزر- التونة- البطاطا حلوة-القرع.
فيتامين(ب) ويوجد في :
الفواكه – البصل- الفاصوليا الفاصوليا البيضاء – الملوخية – الزبيب.
فيتامين( د) ويوجد في :
اللبن – الجبن – البيض- السمك.
فيتامين (ها) ويوجد في :
البقدونس – الخس – المكسرات – الملفوف.
فيتامين (ج أو سي) يوجد في :
البرتقال- الليمون-الطماطم – الجوافة – الفلفل.
الزنك ويوجد في :
الأرز – العدس- القمح-الحمص- الفاصوليا الخضراء.
سيلينيوم ويوجد في :
الجمبري – الثوم- الفاصوليا – المكرونة-الكابوريا.
الحديد ويوجد في :
اللحم- الدجاج- الكبدية-السبانخ – اللفت.
هذا فيما يتعلق بالأطعمة فلابد من أخذ الطعام المناسب كما سبق شرحه ودعمها أيضاً ببعض الأدوية المهمة اللازمة بعد استشارة الطبيب لرفع المناعة لدى المصابين بفيروس كورونا كوفيد 19 لمدة خمس أيام مثل :
الهيدروكسي كلوروكوين.
حبوب الزنك.
فوار فيتامين سي.
فيتامين د.
بنادول.
أتمنى للجميع الشفاء العاجل ودمتم بصحة.

عن وردة سليمان الكيال

x

‎قد يُعجبك أيضاً

انعقاد المؤتمر الدولي الاول للتكنولوجيا في علم الأعصاب

انعقاد المؤتمر الدولي الاول للتكنولوجيا في علم الأعصاب روافد . ايمن الغامدي في اليوم الخامس ...